Blogs - iShift

Je focus kwijt? Vind ‘m hier! [Incl: Mindful Tip]

door admin | aug 25, 2020 | Compassie, Metta, Doorbreken gewoontes, Tips & Tools, Toelaten van emoties, Zelfzorg

Hoe herkenbaar; de periodes dat je naarstig op zoek bent naar focus. Als je gedachten afdwalen naar van alles en nog wat en je verkrampt je best om orde te scheppen in de chaos. Ik geef je een mooie tip. Een tip die je nog geen 5 minuten kost en waarvan ik...

Ken je jouw ‘Angry man’? Boosheid als kompas voor een shift in jouw leven [Blog met 3 Tips]

door admin | jun 30, 2020 | Boosheid, Compassie, Metta, Doorbreken gewoontes, Toelaten van emoties, Zelfzorg

Hoe werkt boosheid bij jou? Om boosheid om te zetten in een constructieve kracht, is het waardevol je eigen ‘Angry Man’ te herkennen. Die ‘Angry man’ krijgt dan kans te shiften naar een moedige krijger die zich wijs en standvastig inzet voor wat voor jou van waarde...

Niet loslaten maar anders vasthouden?! [Korte blog met tips]

door admin | aug 3, 2019 | Compassie, Metta, Doorbreken gewoontes, Loslaten, Minder stress, Tips & Tools, Zelfzorg

Als loslaten geen optie is, ga dan anders vasthouden… Maak voor jezelf helder waar je aan vasthoudt.Loslaten hoort bij het leven; je eerste vakantievriendje loslaten, je kind loslaten dat alleen naar school gaat fietsen, je verwachtingen van het leven, een...

Healing and the Mind – Healing from Within

door admin | mei 17, 2019 | Doorbreken gewoontes, MBSR, Mind Matters, Minder piekeren, Stressreductie, Talks, Zelfzorg

Healing and the Mind – Healing from Within Jon Kabat-Zinn ontwikkelde de Mindfulness- training eind jaren ’70 voor mensen met chronische pijnklachten in de Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Deze documentaire werd een paar jaar later door Bill...

Hoe vaak STOP jij? Ken je de HALT tool al? [2 Tools]

door admin | apr 2, 2019 | Doorbreken gewoontes, Minder stress, Stressreductie, Tips & Tools, Zelfzorg

Deze keer een tip met 2 tools: HALT en STOP. Bij stress werken ze allebei als krachtige reminder. Door ze te begrijpen en te gebruiken voorkom je dat emoties, moeheid of het laat opmerken van je grenzen je kwetsbaar maken. Of je ze nu toepast om impulsieve neigingen...

Voel jij je snel verantwoordelijk? Ken jij tante Urgentia al? [overwegingen en MINI hartmeditatie]

door admin | feb 28, 2019 | Compassie, Metta, Doorbreken gewoontes, Liefde, Loslaten, Minder stress, Tips & Tools, Zelfzorg

Ben je iemand of ken je iemand die altijd weer urgente situaties op het werk of leed van anderen naar zich toetrekt? Altijd klaar staat, oplossingen creëert en tegelijk ook goed voor ogen heeft hoe alles zou moeten? Grote kans dat jij je...

Onrustig slapen, wat je kunt doen! [5 Tips]

door admin | jan 31, 2019 | Beter slapen, Compassie, Metta, Doorbreken gewoontes, Minder stress, Tips & Tools, Zelfzorg

We hebben allemaal wel eens een nacht dat we liggen te woelen en te draaien. Wie kent niet de angst dat je de dag erna niet goed functioneert. Meerdere nachten ‘slecht slapen’ kan grote impact hebben op je functioneren; je bent sneller geïrriteerd, minder...

Dankbaarheid als tegenhanger van je stress!

door admin | dec 29, 2018 | Compassie, Metta, Dankbaarheid, Doorbreken gewoontes, Minder stress, Tips & Tools, Zelfzorg

De laatste dagen van 2018 nodigen uit om terug te blikken en stil te staan bij het afgelopen jaar. Ik vertel je hier meer over het effect van dankbaarheid. Het mooie is; dankbaarheid kun je oefenen! De waarde van dankbaarheid In de westerse...

Glimlachend naar een ontspannen leven [iShift Tip]

door admin | nov 30, 2018 | Compassie, Metta, Doorbreken gewoontes, Minder stress, Tips & Tools, Voluit leven, Zelfzorg

Glimlachend naar een ontspannen leven… [3 oefeningen] Er is veel onderzoek gedaan naar het effect van de innerlijke glimlach. Wist je al dat 1 van de uitkomsten is dat ook een geforceerde (letterlijk geforceerd met chopsticks) glimlach, effect heeft op de...

Mindful omgaan met fysieke en emotionele pijn [Blog]

door admin | nov 1, 2018 | Compassie, Metta, Doorbreken gewoontes, Mind Matters, Minder stress, Tips & Tools, Toelaten van emoties, Voluit leven, Zelfzorg

Vroeger of later ervaren we allemaal fysieke of emotionele pijn in ons leven. Hoe graag we ook willen en hoe zeer we vaak het geluk najagen en het vervolgens proberen vast te houden; vroeger of later komen we allemaal fysieke of emotionele pijn tegen in ons leven. In...