06 27540494 info@ishift.nl

Yoga, Mindfulness, Mediteren, Coaching

Tips, Tools & Blogs 

 

Erna Laning

Blader hier door de blogs & tips!

 

Je focus kwijt? Vind ‘m hier! [Incl: Mindful Tip]

Hoe herkenbaar; de periodes dat je naarstig op zoek bent naar focus. Als je gedachten afdwalen naar van alles en nog wat en je verkrampt je best om orde te scheppen in de chaos.  Ik geef je een mooie tip. Een tip die je nog geen 5 minuten kost en waarvan ik...

Ken je jouw ‘Angry man’? Boosheid als kompas voor een shift in jouw leven [Blog met 3 Tips]

Hoe werkt boosheid bij jou? Om boosheid om te zetten in een constructieve kracht, is het waardevol je eigen ‘Angry Man’ te herkennen. Die ‘Angry man’ krijgt dan kans te shiften naar een moedige krijger die zich wijs en standvastig inzet voor wat voor jou van waarde...

Niet loslaten maar anders vasthouden?! [Korte blog met tips]

Als loslaten geen optie is, ga dan anders vasthouden...  Maak voor jezelf helder waar je aan vasthoudt.Loslaten hoort bij het leven; je eerste vakantievriendje loslaten, je kind loslaten dat alleen naar school gaat fietsen, je verwachtingen van het leven, een...

Healing and the Mind – Healing from Within

Healing and the Mind - Healing from Within Jon Kabat-Zinn ontwikkelde de Mindfulness- training eind jaren '70 voor mensen met chronische pijnklachten in de Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Deze documentaire werd een paar jaar later door Bill Moyers gemaakt en...

Hoe vaak STOP jij? Ken je de HALT tool al? [2 Tools]

Deze keer een tip met 2 tools: HALT en STOP. Bij stress werken ze allebei als krachtige reminder. Door ze te begrijpen en te gebruiken voorkom je dat emoties, moeheid of het laat opmerken van je grenzen je kwetsbaar maken. Of je ze nu toepast om impulsieve neigingen...

Voel jij je snel verantwoordelijk? Ken jij tante Urgentia al? [overwegingen en MINI hartmeditatie]

Ben je iemand of ken je iemand die altijd weer urgente situaties op het werk of leed van anderen naar zich toetrekt? Altijd klaar staat, oplossingen creëert en tegelijk ook goed voor ogen heeft hoe alles zou moeten?  Grote kans dat jij je...

Onrustig slapen, wat je kunt doen! [5 Tips]

We hebben allemaal wel eens een nacht dat we liggen te woelen en te draaien. Wie kent niet de angst dat je de dag erna niet goed functioneert. Meerdere nachten 'slecht slapen' kan grote impact hebben op je functioneren; je bent sneller geïrriteerd, minder...

Dankbaarheid als tegenhanger van je stress!

De laatste dagen van 2018 nodigen uit om terug te blikken en stil te staan bij het afgelopen jaar. Ik vertel je hier meer over het effect van dankbaarheid. Het mooie is; dankbaarheid kun je oefenen!  De waarde van dankbaarheid In de westerse...

Glimlachend naar een ontspannen leven [iShift Tip]

Glimlachend naar een ontspannen leven... [3 oefeningen] Er is veel onderzoek gedaan naar het effect van de innerlijke glimlach. Wist je al dat 1 van de uitkomsten is dat ook een geforceerde (letterlijk geforceerd met chopsticks) glimlach, effect heeft op de ervaring...

Mindful omgaan met fysieke en emotionele pijn [Blog]

Vroeger of later ervaren we allemaal fysieke of emotionele pijn in ons leven. Hoe graag we ook willen en hoe zeer we vaak het geluk najagen en het vervolgens proberen vast te houden; vroeger of later komen we allemaal fysieke of emotionele pijn tegen in ons leven. In...

Ongeveer 6x per jaar

Stuur ik de agenda, leuke aanbiedingen en de aankondigingen
van nieuw te beluisteren meditaties, blogs en tips. 
Laat me weten als je dit niet wilt missen. 

Categorieën

ONLINE Samen Mediteren. Doe je mee?

Erna-meditatie-ishift-zaandam

… of liever de ONLINE slaapyoga?

Yoga Nidra - iShift

ONLINE Kalmte & Concentratie Training !!

Kalmte & Concentratie Training - iShift

ONLINE Mindfulness Training

Bodyscan MBSR- IT