06 27540494 info@ishift.nl

Mindfulness, Mediteren, Yoga, Coaching

Tips, Tools & Blogs

 

Erna Laning
Deel je reactie of ervaringen met mij

Blader hier door de blogs & tips!

 

Je focus kwijt? Vind ‘m hier! [Incl: Mindful Tip]

door | augustus 25, 2020 | Compassie, Metta, Doorbreken gewoontes, Tips & Tools, Toelaten van emoties, Zelfzorg | 0 reacties

Hoe herkenbaar; de periodes dat je naarstig op zoek bent naar focus. Als je gedachten afdwalen naar van alles en nog wat en je verkrampt je best om orde te scheppen in de chaos.  Ik geef je een mooie tip. Een tip die je nog geen 5 minuten kost en waarvan ik...
Lees meer

Ken je jouw ‘Angry man’? Boosheid als kompas voor een shift in jouw leven [Blog met 3 Tips]

door | juni 30, 2020 | Boosheid, Compassie, Metta, Doorbreken gewoontes, Toelaten van emoties, Zelfzorg | 0 reacties

Hoe werkt boosheid bij jou? Om boosheid om te zetten in een constructieve kracht, is het waardevol je eigen ‘Angry Man’ te herkennen. Die ‘Angry man’ krijgt dan kans te shiften naar een moedige krijger die zich wijs en standvastig inzet voor wat voor jou van waarde...
Lees meer

Niet loslaten maar anders vasthouden?! [Korte blog met tips]

door | augustus 3, 2019 | Compassie, Metta, Doorbreken gewoontes, Loslaten, Minder stress, Tips & Tools, Zelfzorg | 0 reacties

Als loslaten geen optie is, ga dan anders vasthouden...  Maak voor jezelf helder waar je aan vasthoudt.Loslaten hoort bij het leven; je eerste vakantievriendje loslaten, je kind loslaten dat alleen naar school gaat fietsen, je verwachtingen van het leven, een...
Lees meer

Healing and the Mind – Healing from Within

door | mei 17, 2019 | Doorbreken gewoontes, MBSR, Mind Matters, Minder piekeren, Stressreductie, Talks, Zelfzorg | 0 reacties

Healing and the Mind - Healing from Within Jon Kabat-Zinn ontwikkelde de Mindfulness- training eind jaren '70 voor mensen met chronische pijnklachten in de Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Deze documentaire werd een paar jaar later door Bill Moyers gemaakt en...
Lees meer

Hoe vaak STOP jij? Ken je de HALT tool al? [2 Tools]

door | april 2, 2019 | Doorbreken gewoontes, Minder stress, Stressreductie, Tips & Tools, Zelfzorg | 0 reacties

Deze keer een tip met 2 tools: HALT en STOP. Bij stress werken ze allebei als krachtige reminder. Door ze te begrijpen en te gebruiken voorkom je dat emoties, moeheid of het laat opmerken van je grenzen je kwetsbaar maken. Of je ze nu toepast om impulsieve neigingen...
Lees meer

Voel jij je snel verantwoordelijk? Ken jij tante Urgentia al? [overwegingen en MINI hartmeditatie]

door | februari 28, 2019 | Compassie, Metta, Doorbreken gewoontes, Liefde, Loslaten, Minder stress, Tips & Tools, Zelfzorg | 0 reacties

Ben je iemand of ken je iemand die altijd weer urgente situaties op het werk of leed van anderen naar zich toetrekt? Altijd klaar staat, oplossingen creëert en tegelijk ook goed voor ogen heeft hoe alles zou moeten?  Grote kans dat jij je...
Lees meer

Onrustig slapen, wat je kunt doen! [5 Tips]

door | januari 31, 2019 | Beter slapen, Compassie, Metta, Doorbreken gewoontes, Minder stress, Tips & Tools, Zelfzorg | 0 reacties

We hebben allemaal wel eens een nacht dat we liggen te woelen en te draaien. Wie kent niet de angst dat je de dag erna niet goed functioneert. Meerdere nachten 'slecht slapen' kan grote impact hebben op je functioneren; je bent sneller geïrriteerd, minder...
Lees meer

Dankbaarheid als tegenhanger van je stress!

door | december 29, 2018 | Compassie, Metta, Dankbaarheid, Doorbreken gewoontes, Minder stress, Tips & Tools, Zelfzorg | 0 reacties

De laatste dagen van 2018 nodigen uit om terug te blikken en stil te staan bij het afgelopen jaar. Ik vertel je hier meer over het effect van dankbaarheid. Het mooie is; dankbaarheid kun je oefenen!  De waarde van dankbaarheid In de westerse...
Lees meer

Glimlachend naar een ontspannen leven [iShift Tip]

door | november 30, 2018 | Compassie, Metta, Doorbreken gewoontes, Minder stress, Tips & Tools, Voluit leven, Zelfzorg | 0 reacties

Glimlachend naar een ontspannen leven... [3 oefeningen] Er is veel onderzoek gedaan naar het effect van de innerlijke glimlach. Wist je al dat 1 van de uitkomsten is dat ook een geforceerde (letterlijk geforceerd met chopsticks) glimlach, effect heeft op de ervaring...
Lees meer

Mindful omgaan met fysieke en emotionele pijn [Blog]

door | november 1, 2018 | Compassie, Metta, Doorbreken gewoontes, Mind Matters, Minder stress, Tips & Tools, Toelaten van emoties, Voluit leven, Zelfzorg | 0 reacties

Vroeger of later ervaren we allemaal fysieke of emotionele pijn in ons leven. Hoe graag we ook willen en hoe zeer we vaak het geluk najagen en het vervolgens proberen vast te houden; vroeger of later komen we allemaal fysieke of emotionele pijn tegen in ons leven. In...
Lees meer

Ongeveer 6x per jaar

Stuur ik de agenda, leuke aanbiedingen en de aankondigingen
van nieuw te beluisteren meditaties, blogs en tips. 
Laat me weten als je dit niet wilt missen. 

Categorieën

ONLINE Schrijf je hierin voor je meditatie of yogales

Erna-meditatie-ishift-zaandam

ONLINE yoga voor het slapen: elke maand

Yoga Nidra - iShift

Wil je Kalmte & Concentratie Trainen ? Dat kan! Lees hier meer…

Kalmte & Concentratie Training - iShift