Tips & Blogs

Hier vind je mijn tips en blogs.

Ongeveer 8x per jaar stuur  ik geïnteresseerden de nieuwe tip. Ik hoor het graag als je deze rechtstreeks in je e- mail wilt ontvangen.

Hoe vaak STOP jij? Ken je de HALT tool al? [2 Tools]

Deze keer een tip met 2 tools: HALT en STOP. Bij stress werken ze allebei als krachtige reminder. Door ze te begrijpen en te gebruiken voorkom je dat emoties, moeheid of het laat opmerken van je grenzen je kwetsbaar maken. Of je ze nu toepast om impulsieve neigingen...

Voel jij je snel verantwoordelijk? Ken jij tante Urgentia al? [overwegingen en MINI hartmeditatie]

Ben je iemand of ken je iemand die altijd weer urgente situaties op het werk of leed van anderen naar zich toetrekt? Altijd klaar staat, oplossingen creëert en tegelijk ook goed voor ogen heeft hoe alles zou moeten?  Grote kans dat jij je...

Onrustig slapen, wat je kunt doen! [5 Tips]

We hebben allemaal wel eens een nacht dat we liggen te woelen en te draaien. Wie kent niet de angst dat je de dag erna niet goed functioneert. Meerdere nachten 'slecht slapen' kan grote impact hebben op je functioneren; je bent sneller geïrriteerd, minder...

Dankbaarheid als tegenhanger van je stress!

De laatste dagen van 2018 nodigen uit om terug te blikken en stil te staan bij het afgelopen jaar. Ik vertel je hier meer over het effect van dankbaarheid. Het mooie is; dankbaarheid kun je oefenen!  De waarde van dankbaarheid In de westerse...

Glimlachend naar een ontspannen leven [iShift Tip]

Glimlachend naar een ontspannen leven... [3 oefeningen] Er is veel onderzoek gedaan naar het effect van de innerlijke glimlach. Wist je al dat 1 van de uitkomsten is dat ook een geforceerde (letterlijk geforceerd met chopsticks) glimlach, effect heeft op de ervaring...

Mindful omgaan met fysieke en emotionele pijn [Blog]

Vroeger of later ervaren we allemaal fysieke of emotionele pijn in ons leven. Hoe graag we ook willen en hoe zeer we vaak het geluk najagen en het vervolgens proberen vast te houden; vroeger of later komen we allemaal fysieke of emotionele pijn tegen in ons leven. In...

Tegenwicht geven aan je stress [iShift Tip]

In meditaties en oefeningen hoor je mij vaak zeggen: "Laat de kaak maar vallen, geef maar over aan de zwaartekracht". Door dat te doen, geef je je hele stresssysteem een seintje dat het veilig is, dat het mag ontspannen. In het verlengde daarvan geef ik je 3 mini-...

Meer focus, minder stress [Artikel]

Lees het hele artikel ‘Meer focus, minder stress’ iShift in het ForYou Magazine

Metta-meditatie-tekst: Compassie-oefening [Loving Kindness]

In een metta-meditatie ga je liefdevolle vriendelijkheid en eenheid ervaren. In deze Loving Kindness-oefening, ook wel ‘Metta’ genoemd, gaan we ons speciaal focussen op die liefdevolle vriendelijkheid. Lees verder voor de tekst met alle stappen… Wat is Loving Kindness...

Welke verandering wil jij maken? [Artikel]

Lees het hele artikel 'Welke verandering wil jij maken?' iShift in de *special edition* over kanker ForYou Magazine Cancer Care Center    

De bevrijding van acceptatie [Vrije Tekst]

Hoe te accepteren als alleen al het herinneren nog zoveel oproept de worstelknop opent pijn en boosheid doet stromen en ook weer doet stollen en bij jou je lichaam spant je hart doet verkrampen en je energie opslokt en om verder te gaan je hoofd doet tollen van de...

Lees meer

Help! Mindfulness geeft stress

Help! Mindfulness geeft Stress! De weg naar vertrouwen in het oefenen… … en dan ben je zover om je stress aan te pakken wetende dat het écht anders moet heb je tijd vrijgemaakt en nu zit je stil op je stoel of je kussen en je volgt de stem voelt je lichaam althans je...

Lees meer

Heb jij de liefde al gevonden? [vrije tekst]

Deze eerste voorjaarsdagen de energie van liefde zo dichtbij en tastbaar de zinnenprikkelende zon op mijn blote huid twinkelende energie die zomaar tot me komt het maakt me blij! Ik besluit JA te zeggen tegen mezelf mijn hart de ruimte te geven de twinkelingen te...

Lees meer