Hoe vaak STOP jij? Ken je de HALT tool al? [2 Tools]

Hoe vaak STOP jij? Ken je de HALT tool al? [2 Tools]

door | apr 2, 2019 | iShift Tips

Deze keer een tip met 2 tools: HALT en STOP. Bij stress werken ze allebei als krachtige reminder. Door ze te begrijpen en te gebruiken voorkom je dat emoties, moeheid of het laat opmerken van je grenzen je kwetsbaar maken. Of je ze nu toepast om impulsieve neigingen...
Onrustig slapen, wat je kunt doen! [5 Tips]

Onrustig slapen, wat je kunt doen! [5 Tips]

door | jan 31, 2019 | iShift Tips

We hebben allemaal wel eens een nacht dat we liggen te woelen en te draaien. Wie kent niet de angst dat je de dag erna niet goed functioneert. Meerdere nachten ‘slecht slapen’ kan grote impact hebben op je functioneren; je bent sneller geïrriteerd, minder...
Dankbaarheid als tegenhanger van je stress!

Dankbaarheid als tegenhanger van je stress!

door | dec 29, 2018 | iShift Tips

De laatste dagen van 2018 nodigen uit om terug te blikken en stil te staan bij het afgelopen jaar. Ik vertel je hier meer over het effect van dankbaarheid. Het mooie is; dankbaarheid kun je oefenen!  De waarde van dankbaarheid In de westerse...
Glimlachend naar een ontspannen leven [iShift Tip]

Glimlachend naar een ontspannen leven [iShift Tip]

door | nov 30, 2018 | iShift Tips

Glimlachend naar een ontspannen leven… [3 oefeningen] Er is veel onderzoek gedaan naar het effect van de innerlijke glimlach. Wist je al dat 1 van de uitkomsten is dat ook een geforceerde (letterlijk geforceerd met chopsticks) glimlach, effect heeft op de...
Tegenwicht geven aan je stress [iShift Tip]

Tegenwicht geven aan je stress [iShift Tip]

door | okt 30, 2018 | iShift Tips

In meditaties en oefeningen hoor je mij vaak zeggen: “Laat de kaak maar vallen, geef maar over aan de zwaartekracht”. Door dat te doen, geef je je hele stresssysteem een seintje dat het veilig is, dat het mag ontspannen. In het verlengde daarvan geef ik je...