door admin | mei 17, 2019 | Doorbreken gewoontes, MBSR, Mind Matters, Minder piekeren, Stressreductie, Talks, Zelfzorg
Healing and the Mind – Healing from Within Jon Kabat-Zinn ontwikkelde de Mindfulness- training eind jaren ’70 voor mensen met chronische pijnklachten in de Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Deze documentaire werd een paar jaar later door Bill...
![Hoe vaak STOP jij? Ken je de HALT tool al? [2 Tools]](https://ishift.nl/wp-content/uploads/2019/04/STOPhalt-.jpg)
door admin | apr 2, 2019 | Doorbreken gewoontes, Minder stress, Stressreductie, Tips & Tools, Zelfzorg
Deze keer een tip met 2 tools: HALT en STOP. Bij stress werken ze allebei als krachtige reminder. Door ze te begrijpen en te gebruiken voorkom je dat emoties, moeheid of het laat opmerken van je grenzen je kwetsbaar maken. Of je ze nu toepast om impulsieve neigingen...
![Tegenwicht geven aan je stress [iShift Tip]](https://ishift.nl/wp-content/uploads/2018/09/P1090649-1080x675.jpg)
door admin | okt 30, 2018 | Compassie, Metta, Doorbreken gewoontes, MBSR, Minder stress, Stressreductie, Tips & Tools
In meditaties en oefeningen hoor je mij vaak zeggen: “Laat je kaak maar vallen, geef maar over aan de zwaartekracht”. Door dat te doen, geef je je hele stresssysteem een seintje dat het veilig is, dat het mag ontspannen. In het verlengde daarvan geef ik je...
![In dit filmpje vertel ik over Mindfulness [Talk]](https://ishift.nl/wp-content/uploads/2018/09/ErnaBewustzijnschool.jpeg)
door admin | jan 6, 2018 | Doorbreken gewoontes, MBSR, Mind Matters, Stressreductie, Talks, Zelfzorg
https://ishift.nl/wp-content/uploads/2018/09/20180106-BWS-MFN-talk.mp4...
![Monkey Mind – Apen in je hoofd? Wie had dat gedacht? [Blog]](https://ishift.nl/wp-content/uploads/2017/08/Monkey-Mind-800x675.png)
door admin | aug 7, 2017 | Mind Matters, Minder piekeren, Stressreductie, Zelfzorg
Volgens het boeddhisme hebben we allemaal dronken, rumoerige aapjes in ons hoofd. Aapjes die van tak naar tak springen, veel kabaal maken en ons voortdurend afleiden. Boeddha gebruikte 2500 jaar geleden al de metafoor van de Monkey Mind al om de werking van onze...
![Bewustzijn verhogen – 10 Tips voor een bewustere dag [Lijst]](https://ishift.nl/wp-content/uploads/2018/09/IMG_5025-1080x675.jpg)
door admin | jul 31, 2017 | Beter slapen, Compassie, Metta, Doorbreken gewoontes, Mind Matters, Stressreductie, Tips & Tools, Voluit leven, Zelfzorg
Bewustzijn verhogen, hoe doe je dat? In dit artikel vind je 10 concrete tips. Door te mediteren train je je bewustzijn. Bewustzijn van wat er bij jou is, bewustzijn van wie jij bent en hoe jij je verhoudt tot wat er om je heen gebeurt. In de meditatie gaat dat door...
