Herken je de periodes?
“Wakker worden en meteen in de startblokken moeten staan?”
Zo enorm druk, zoveel ballen in de lucht en naarstig op zoek naar focus.
Je gezin, je werk, wellicht ook zorgen voor of over anderen?
Je gedachten dwalen af naar van alles en nog wat. Je komt niet aan jezelf toe.
Alle ruimte is gevuld met verkrampt je best doen om orde te scheppen in dat wat op je afkomt.
Misschien heb je iets aan de volgende tip met 3 stappen?
Een tip die je nog geen 5 minuten kost. Het effect kan groot zijn; je neemt een rustiger gevoel en meer focus mee je dag in!
Dit zijn de 3 stappen
1. Bewust je dag opstarten
Overweeg om bewust wakker te gaan worden en bewust de eerste 5 minuten te vertragen.
Zet daarvoor je wekker 5 minuten eerder. Maar zelfs zonder dat te doen komt het goed; de tip levert je echt tijdwinst op.
Blijf simpelweg 5 minuten liggen in een ‘wakkere’ houding of kom zitten op de rand van je bed.
Leg dan 1 of 2 handen op je hart of op je buik.
Voel de warmte van je handen en de nabijheid van de aanraking.
Onderzoek wat er gebeurt in je lichaam en als het goed voelt, adem je deze gevoelens door je lichaam.
Met de inademing laat je ze stromen en met de uitademing ontspan je nog dieper.
Receptoren in je buik of in en rondom je hart vangen de warmte en nabijheid van je handen op en zenden seintjes naar je hersenen. Seintjes dat het oke is, waardoor je kalmte- systeem van je lichaam en geest op veilig springt.
2. Laat nu 3 intenties opkomen voor de komende dag
Stel jezelf de vraag: wat is het dat ik vandaag graag WIL doen? Waar wil ik mijn focus opzetten?
Misschien wil je iets afronden? Of een vriendin bellen? Extra rustmomenten nemen?
Wat meer achterover zitten in gesprek? Of juist je eigen ruimte innemen?
Wees niet te ambitieus. Je mind mag je parkeren, zie wat er spontaan opkomt.
Laat je verrassen, je onbewuste weet het écht voor je!
Maximaal 3 focus- punten neem je mee de dag in. Ook 1 is genoeg!
Misschien wil je ze opschrijven? Op een post- it of in je agenda?
Misschien niet? Je kunt oefenen om erop te vertrouwen dat ze terugkomen als je ze nodig hebt.
Een steentje in je broekzak of een voor jou bijzondere ring zijn wellicht ook een mooie reminder.
3. Merk tenslotte op wat het effect is in je dag
Plan nog 1 of 2x een 5- minuten pauze gaandeweg je dag.
Je weer even die goede gevoelens herinneren. Eventueel met je handen op je hart of op je buik.
Daarbij ook je intenties herinneren. Meer niet. Zonder oordeel daar naar kijken.
Ook als het nog niet gelukt is, is het oké. Of als er wel oordelen zijn.
In mijn trainingen leer je ook dan weer mild te reageren.
Door de intenties simpelweg te herinneren geef je jezelf weer richting.
En een volgende dag kan je altijd weer opnieuw beginnen…
met dezelfde intentie of andere intenties. Net wat dan opkomt.
Intenties die meer en meer richting gaan geven aan jouw dag.
Ben je nieuwsgierig hoe jij anders voor jezelf en anderen kan zorgen?
In mijn trainingen en workshops leer je om stil te worden en je open te stellen voor wat er werkelijk gaande is.
Zonder oordeel kijken en voelen. Met veel mildheid luisteren naar wat jouw lichaam en geest je te vertellen hebben.
Je boosheid, je spanning, je moeheid, je volle hoofd, je verwondingen, je neigingen zien voor wat ze zijn.
Zonder verhaal. Toelaten, zodat het jou kan loslaten. Ruimte creeren voor bewuste (vaak andere en wijzere) actie.
Je gaat patronen herkennen, anders zorgen voor jezelf, grenzen herkennen, jezelf laten zien, je focus vinden.
Van daaruit richt je je weer op die ander. Zonder oordeel luisteren en zorgen voor de ander, alsof je 1 groot oor en hart bent.
Altijd in verbinding met jezelf en wat jij nodig hebt. Spontaner, krachtiger en energieker handelend.
♡
