Deze meditaties zijn door mij ingesproken –
voel je vrij om ze te luisteren of ermee te oefenen
♡
Compassie & Bodyscan - 29 min.
In deze meditatie geef je aandacht aan je lichaam. Je oefent om met compassie naar je lichaam en je geest te kijken. Je oefent ongemerkt ook het loskomen van een kritische of afkeurende blik.
De uitwerking is voelbaar in je dag. Ook fijn om voor het slapen gaan te beoefenen.
3 Vuren meditatie - 11:50 min.
Je wakkert het vuur en energie in je buik, hart en hoofd aan. Je waakt vervolgens over je eigen vuren.
Een fijne meditatie om de dag mee te beginnen of om in een pauze weer energie aan te wakkeren.
Deze meditatie komt uit de eeuwenoude yoga- traditie.
Gronden & oriëntatie
In deze meditatie begeleid ik je door 4 stappen waarmee je oefent om:
-
- je lichaam te gronden
- je stressniveau te verlagen
- kalmte en flow te ervaren
- trek in suiker, hartigheid of caffeine te laten gaan
- weer energie in je lichaam te ervaren
De meditatie werkt ondersteunend bij het gebruik van de STOP of HALT tool.
Mini- Hartmeditatie - 3:25 min.
In deze kleine hart- meditatie adem je in en uit door je hart en verbind je je met de energie van je hart. De ontspannen gevoelens die hierbij ontstaan zijn kalmerend en op positieve wijze verbindend met jezelf en anderen.
Bij bijvoorbeeld emotie, te verantwoordelijk voelen en twijfel is het fijn om deze meditatie te beoefenen.
Maximaal 4x per jaar
stuur ik mijn AGENDA, soms een BLOG of TIPS, soms een nieuw te beluisteren meditatie.
Ik lees het graag als je deze wilt ontvangen.