06 27540494 info@ishift.nl

Yoga, Mindfulness, Mediteren, Coaching

Mindfulness

 

T 06 27540494

De Mindfulness Training

De Mindfulness cursus telt 8 bijeenkomsten binnen een doordacht en samenhangend programma 

  • je leert mediteren
  • je oefent met liggende en staande bewegingsoefeningen
  • je maakt kennis met het gedachtegoed.


Wat je oefent 

De kern komt erop neer dat je gaat trainen om je aandacht te focussen op wat er ‘hier en nu’ gebeurt. Je leert je aandacht te richten daar waar je hem hebben wilt, waardoor je losser komt van zorgen, onrust, irritatie, dagdromen, plannen, analyseren of wat jouw mind ook maar neigt te doen.

Er ontstaat daardoor ruimte voor andere reacties die ten goede komen van een meer ontspannen, gefocust en vrijer leven.
Mindfulness werkt!


Igroepsverband of in privésessies
bespreken we waar je in de meditaties en oefeningen tegen aan loopt, je krijgt feedback waardoor je leert daar mee om te gaan. 

De opties die ik bied

  1. groep tot 12 personen
  2. persoonlijk traject/ privé training
  3. kleine groep van 2 personen  (bijv. broer en zus of vriendinnen)
  4. vragenuurtje en introductie Mindfulness en de Kalmte & Concentratie training


Altijd in een sfeervolle omgeving,
of vanuit je eigen omgeving online.

Het resultaat 

Het effect is dat je je anders gaat verhouden tot spanning, stress, emotie en tegenslag;
dit heeft een positief effect op: stresspiekeren, onrustig denken, slecht slapen, moeheid, onzekerheid, kritisch denken, lichamelijke pijn en emoties. 

Er komt meer:

  • kalmte
  • ontspanning
  • mildheid
  • focus
  • veerkracht
  • vertrouwen 

Praktische informatie 

Vragenuurtje en Introductie   

Regelmatig organiseer ik online een introductiemoment voor de Mindfulness en de Kalmte & Concentratie training. Het moment misschien voor jou om al je vragen te stellen, met mij als trainer kennis te maken en ook te ervaren wat de meditaties voor jou kunnen betekenen?

Tarieven & Vergoedingen

iShift-VMBN-categorie 1

Het standaard particuliere tarief is €395,- voor de hele training bij Yogadreams in Zaandam.
Vind hier het tarief dat bij jouw wens en jouw situatie past.

Omdat ik categorie 1. trainer (hoogst opgeleid) ben en geregistreed bij de VMBN zijn er meerdere zorgverzekeraars die mij vanuit de aanvullende verzekering vergoeden.

Ook zijn er vergoedingen mogelijk via werkgevers, Arbo- artsen, het UWV en gemeentes (als je mantelzorger bent).

Vind hier alle opties voor vergoeding van de Mindfulness Training.

 

Kom je er niet uit?
Ik help je graag!

Erna Laning

Wat ik doe

ik help mensen zoals jij en ik
om richting in stress, onrust en lastige situaties te vinden

Mindfulness werkt!

Hoe meer je oefent, hoe beter uiteraard.
Onderzoek wijst uit dat na het volgen van de 8- weekse training aantoonbare veranderingen in de hersenen zichtbaar zijn.

Lees meer over onderzoek naar effecten. 

MBSR/ MBCT

De training is orspronkelijk in de jaren ’70 door de Amerikaanse medicus Jon Kabath- Zinn in een ziekenhuisomgeving ontwikkeld.

Bij iShift doe je de originele en erkende MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction- Training.

Ook ben ik opgeleid om de MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy te geven die mooi aansluit bij trajecten van psychologen en andere therapieën.

Ik ben categorie 1 trainer bij de VMBN, waarmee je gegarandeert kwaliteit krijgt.
Door deze certificering kom je mogelijk in aanmerking voor een vergoeding door zorgverzekeraars of werkgevers.

Thema’s die voorbij komen zijn: 

  1. Automatische piloot reacties
  2. Helder waarnemen
  3. Gedachten zijn geen feiten
  4. De doe- modus en de zijns- modus
  5. De 8 houdingskwaliteiten en oriëntatie- punten
  6. Met je aandacht ‘erbij’ blijven
  7. Grenzen leren kennen
  8. Stress bewust beantwoorden
  9. Omgaan met lastige gevoelens
  10. Communicatie in aandacht
  11. Leven en werk in balans
  12. Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?
  13. De motivatie vinden om vol te houden
  14. Mindfulness in je verdere leven