Shift je mee?
Leren mediteren!
Je start hier de online- cursus van 3 weken
Voel je welkom!
Steeds vaker geven neurowetenschappers aan dat meditatie helend is voor ons lichaam, brein en handelen.
In de yoga- traditie wordt meditatie al jaar beoefend.
Meditatie als onderdeel van gezond fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel leven.
OPTIES
– in je eigen tempo volgen
– elke week een nieuw deel krijgen
– op eigen houtje of met feedback en coaching
Wat je kunt verwachten
– down to earth- benadering
– wetenschappelijke kennis
– traditionele spirituele inzichten
– tools, oefeningen en reflectie

Ontspanning & Focus
Ontspanning & Focus
Ontspanning & Focus
Ontspanning & Focus

Handig om te weten!
Drie weken achter elkaar, of op eigen tempo.
Met de inlogcode heb je de beschikking over de dagelijkse oefensuggesties en meditaties.
Daar ga je mee aan de slag.
Wil je extra feedback & begeleiding dan dat!
We spreken 3 momenten af waarop we telefonisch of videobellen contact hebben.
Aanmelden & betaling
Koppelen aan betaling
Krijg je wachtwoord om week 1 t ontsluiten
Wat je verder moet weten!
disclaimer
Misschien fijn om te weten!
Rick Hanson
Bewustzijnsacademie
Yoga filosofie
Driehoek van gewaarzijn
met of zonder begeleiding
Bij mediteren is het vaak fijn om feedback te krijgen waarmee je kwaliteit, volhouden en plezier gaat vergroten
ONTSPANNEN & FOCUS
WEEK 1
– lezen: oefeninstructie
– luisteren: voor de meditatie
– oefenen: 2 meditaties
– doen: 1 informele oefening + uitleg
– lezen: 8 Oriëntatiepunten
– doen; reflectie- oefening
– Logboek

INZICHTSMEDITATIE
WEEK 2
Inzichtsmeditatie
– kijken: youtube Minyur Rinpoche
– oefenen: 2 meditaties
– luisteren: lichaam & gevoelens, gedachten
– lezen: 5 hindernissen
– RAIN + reflectie- oefening
– logboek

HARTMEDITATIES
WEEK 3
– kijken: -heart math
– oefenen: 3 meditaties
– oefenen: Tonglen
– luisteren: neurotransmitters
– oefenschema
– intentie zetten + symbool
– Logboek
Meld je hier aan
