06 27540494 info@ishift.nl

Shift je mee?

Minder piekeren,
voluit leven

Je start hier de online- cursus
Voel je welkom!

Minder piekeren!
Willen we allemaal
%
Mix neurowetenschap, nervus vagus
yogi- traditie, TCM

dat wat mij geholpen heeft en wat ik in lessen integreer
slapeloze nachten, rumineren,
jezelf in meta- perspectief bekritiseren, telkens weer zelfde cirkel draaien.
Ontembare gedachten.
gedachten die als gif voor ons lichaam en doen en laten zijn
voortdurend een voorstelling in ons hoofd
en ons systeem reageert alsof de voorstelling echt gaande is…
je voelt de angst, de opgejaagdheid, de irritatie
alsof je er midden in staat

Alle neuronen in je brein die meewerken aan dit proces vuren een

Bij mij ga je in deze ervaringsgerichte cursus op een fijne manier aan de slag
leer en oefen om anders met piekeren om te gaan

OPTIES
– in je eigen tempo volgen
– elke week een nieuw deel krijgen
– op eigen houtje of met feedback en coaching

Name Goes Here

Wat je kunt verwachten
– down to earth- benadering
– wetenschappelijke kennis
– traditionele spirituele inzichten
– tools, oefeningen en reflectie

Name Goes Here

Erna Laning iShift
Handig om te weten!
Handig om te weten:

3 contructies

  1. met begeleiding
  2. zonder begeleiding en met structuur
  3. potpouri

iedereen kan meedoen
ervaring niet nodig
ook als je wel ervaring heb interessant thema

Aanmelden & betaling
Aanmelden via aanmeldformulier onderaan deze pagina.

Koppelen aan betaling
Krijg je wachtwoord om week 1 t ontsluiten

Wat je verder moet weten!

disclaimer 

Misschien fijn om te weten!

bronnen 

Rick Hanson
Yoga filosofie
dramadriehoek

Meld je hier aan

Nieuwsbrief

14 + 11 =

Kies voor de 4 weken durende cursus

Met of zonder begeleiding!
Meer informatie Meld je aan
Je krijgt van mij 4x een inlogcode.
Met de inlogcode heb je de beschikking over de dagelijkse oefensuggesties en meditaties.
Daar ga je mee aan de slag.
Wil je extra feedback & begeleiding dan dat!
We spreken 4 momenten af waarop we telefonisch of videobellen contact hebben.

WEEK 1

Jezelf veiligheid geven
– Piekerende hersenen
– Het is oké – houding
– Persona with a name
– Taking in the good
– Yoga & aarden
– Ademen
– Acupressuur punt
– Logboek

WEEK 2

Ruimte maken
– Nieuwe paden creëren
– Driehoek reflectie
– Metafoor de sleutelbos
– Hart- meditatie
– STOP tips
– Schrijfoefening
– Yoga & ruimte geven
– Logboek

WEEK 3

Intenties vinden
– Voorstellingen maken
– Metta- meditatie
– Intenties herinneren
– Tips leeg hoofd
– Yoga & intenties
– Kloppen
– Schrijfoefening
– Logboek

WEEK 4

Zorgeloos verder…
– Afrondende oefening
– Reflectie: symbool
– ICE werk
– ICE relationeel
– ICE nacht
– oefenschema
– Yoga Nidra
– Logboek

Of voor een potpourri van ingrediënten

Waar je lekker in je eigen tempo doorheen kunt gaan en doen wat bij jou past op jouw moment!

Schrijven

– logboek bij de oefeningen
– mindful schrijven
– brief aan …

Meditaties

– lopen met boosheid
– compassie- break
– tonglen
– ademen met boosheid

Beweging

– hartyoga
– willing hands
– lopen met boosheid
– gezicht verzachten

Bewust ademen

– 3- minuten ademruimte
– ademen met boosheid
– adem – driehoek
– balans – ademhaling

Bewust ontspannen

– 10 min. bewust ontspannen
– Yoga Nidra
–  bewustzijnsoefening
– ontspannen & openstellen

Reflectie- oefeningen

– drama- driehoek
– chakra- reflectie
– interpersoonlijke communicatie
– driehoek van het NU 

Behoefte aan begeleiding?

Maak een afspraak voor videobellen
Meer informatie Meld je aan

Contact

Telefonisch/
WhatsApp

06 27540494

E- mail
info@ishift.nl 

Vragen?