06 27540494 info@ishift.nl

Shamatha; passief ontspannen en focussen kun je oefenen…

Shamatha staat voor kalmte en concentratie.
Het is een meditatievorm die in alle stromingen van het Boeddhisme beoefend wordt.
Je bereikt een steeds grotere ontspanning, stabiliteit, levendigheid en verfijning in aandacht.

De mediaties zijn op fysieke en mentale ONTSPANNING en kalmte gericht. Wakker en ontspannen aanwezig zijn bij wat je tegen komt in je meditatie. Ook bekwaam je jezelf meer en meer in CONCENTRATIE , door te oefenen de aandacht daar te laten waar je hem hebben wilt. Het effect van de beoefening is ook in deze training gaandeweg echt merkbaar.

Een mooi VERVOLG op de 8- weekse Mindfulness Training. Of juiste en fijne verdieping naast je meditatie- beoefening of yoga- lessen. 

In 4 weken tijd ga je oefenen met deze meditatievorm (elke dag 24 min. mediteren) en met informele oefeningen je leven vereenvoudigen, vertragen en verzachten.

Vereenvoudigen

Vertragen 

Verzachten

De achtergrond

De oefeningen van dit programma zijn ontwikkeld door Alan Wallace en hebben tot doel het ontwikkelen van kalmte en concentratie van lichaam en geest, ter ondersteuning van mindfulness.

Het is een basistraining waarbij ‘mindfulness of breathing’ wordt geoefend. In de literatuur wordt deze vorm van oefeningen shamatha- meditatie genoemd. De inzichtsmeditaties als bron van Mindfulness en shamatha- meditaties  VERSTERKEN elkaar, waardoor je mindfulness in je leven en werk verder ontwikkelt.

Opties die ik bied

Bel of mail me ook gerust voor meer informatie

De opbouw van het programma

  • 4x een wekelijkse bijeenkomst van 2,5 uur
  • elke bijenkomst starten we met een aankomstmeditatie, gevolgd door 2x een shamatha- meditatie met daarna uitwisseling van de ervaringen
  • er is veel aandacht voor de toepassing in het dagelijkse leven: je doet daarvoor elke week een fijne informele oefening op het raakvlak van meditatie en neurowetenschap.
  • elke meditatie duurt 24 minuten 
  • thuisbeoefening: dagelijks 1x mediteren en de informele oefening
  • inclusief audio- bestanden van de meditaties
  • inclusief uitgebreide reader

Vragenuurtje en introductie   

Regelmatig organiseer ik online een introductiemoment voor de Kalmte & Concentratie én de Mindfulness training. Het moment misschien voor jou om al je vragen te stellen, met mij als trainer kennis te maken en ook te ervaren wat de meditaties voor jou kunnen betekenen?

Tarieven & vergoedingen 

Het standaard particuliere tarief van de training is

  • in Zaandam- centrum €225,-
  • online €179,-

Vind hier het tarief dat bij jouw wens en jouw situatie past.

Omdat ik categorie 1. trainer (hoogst opgeleid) ben bij de VMBN zijn er zorgverzekeraars die mij vanuit de aanvullende verzekering vergoeden.

Ook zijn er vergoedingen mogelijk via werkgevers, Arbo- artsen, het UWV en gemeentes (als je mantelzorger bent).

 

Vind hier alle opties voor vergoeding van de Kalmte & Concentratie – Training.

 


Kom je er niet uit?

Ik help je graag!

Erna Laning

Wat ik doe

ik help mensen zoals jij en ik
om richting in stress, onrust en lastige situaties te vinden

iShift-VMBN-categorie 1