Shamatha:
Kalmte & Concentratie meditatie

Wat is Shamatha?
SHAMATHA staat voor kalmte en concentratie; het is een meditatievorm die in alle stromingen van het Boeddhisme beoefend wordt
De meditaties en oefeningen van deze basis- training van 4 sessies zijn onderdeel van een doordacht en samenhangend programma.
Een programma met een mooie mix van traditioneel oosterse meditatie en wetenschappelijk westerse inzichten. De meditatie- oefeningen zijn ontwikkeld door Alan Wallace. De informele oefeningen zijn ontwikkeld door psycholoog en neurowetenschapper Rick Hanson.
Mindfulness en Shamatha- meditaties VERSTERKEN elkaar, waardoor je mindfulness in je leven, (zorg-)patronen en relaties verder ontwikkelt.
Het doel van de training
-
-
-
-
-
- meer ontspanning ofwel kalmte in je meditaties en in je leven;
je leert te ontspannen bij alle fysieke en mentale onrust en ongemak die je tegenkomt in de meditatie beoefening - meer focus of concentratie in je meditatie en in je leven;
je traint dit door in de meditaties elke keer opnieuw de aandacht te plaatsen daar waar jij hem hebben wilt - een steeds groter wordende verstilling, ontspanning, stabiliteit, levendigheid en verfijning van je aandacht
- je ervaart hoe je in alle stress en hectiek je leven en je relaties kan:
vereenvoudigen en vertragen en hoe je daardoor zelf letterlijk en figuurlijk gaat verzachten
- meer ontspanning ofwel kalmte in je meditaties en in je leven;
-
-
-
-
Hoe je oefent
-
-
-
-
-
- je volgt 4 wekelijkse sessies van 2,5 uur (bij individueel 1,5 uur)
- elke bijenkomst starten we met een aankomstmeditatie
- we doen 2x een deel van de shamatha- meditatie
- er is veel aandacht voor de toepassing in h(et dagelijkse leven:
je doet daarvoor elke week een fijne informele oefening op het raakvlak van meditatie en neurowetenschap - er is uitwisseling van ervaringen
- thuisbeoefening: dagelijks 1x mediteren met een geluidsbestand (24 min.)
en een informele oefening die jou het meeste aanspreekt - je krijgt audio- bestanden van de meditaties
- je krijgt een E- book/uitgebreide PDF reader
-
-
-
-
